骨盤の回転スピードを上げる練習 – 京都北区野球投球野球肩の治療

みなさんこんにちは。

京都市北区にあります　MORIピッチングラボ代表の　森洋人です。

今日のテーマは「骨盤の回転スピードを上げる練習」です。

今回は前回の続きです。

前回は「球速が上がらない理由」というブログを書かせていただきました。

結論として、

①骨盤が遠回りしている

②骨盤の回転スピードが遅い

この２つの理由から球速が上がらない、と解説しました。

※前回のブログ（動画）を見ていない人は先にご覧くださいね。

そこで今回はその「骨盤の遠回り」「骨盤の回転スピード」が改善する練習方法をお伝えします。

まずはバッティングのイメージでスタンスをとります。

肘を自分の側胸部に付けます。

この状態から骨盤の回転と腕のスナップだけでボールを投げます。

体から腕（肘）が離れないように注意しながらいっきに体を回転させます。

・骨盤が遠回りする人の悪い例

骨盤が遠回りする選手は体が前に突っ込み、上から投げる投げ方になってしまいます。

実はバッティングのドアスイングといわれるものも同じです。

上手くスイングができている人はこんな感じ。

ドアスイングはこんな感じ。

①踏み出し足の骨盤は回転させない

②軸足側だけを回転させるイメージ

③体の近く（正面）でボールを離す

④大きな円で骨盤を回すのではく小さい円で骨盤を回す（フィギアスケートの選手が早く回転するときに腕を体につけて縮こまるのと同じ）

⑤投げるときに狭い範囲で体を移動させる

ちなみに「連続ティーバッティング」も同じような目的の練習です。

骨盤のが遠回りする人は連続ティーバッティングもうまくできないケースが多いです。

文章だけではわかりにくいと思いますので、気になる方はぜひ動画をご覧になってくださいね。