皆さんこんにちは
京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森です
今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。
今回のテーマはコントロールを簡単に改善する方法です。
「簡単に改善する」というと、少しおこがましいような気もします。
しかし、今回ご紹介する方法は本当に簡単かつ効果的な方法です。
以前、ボールのコントロールを良くするには自分の身体をコントロールできなければならないというお話をさせていただきました。
本来であれば、股関節の柔軟性を高めるトレーニングや、体のぐらつきがなくなるようなバランスのトレーニングを行わなければなりません。
しかし、そういった努力をせずにコントロールを良くする方法というのもあります。
そのポイントとなるのが、ステップ幅です。
コントロールを良くするには、今ご自身が持っているステップ幅より狭めて下さい。
まずは足半個分でもいいですし、足1つ分くらいの幅を短くしてもいいと思います。
通常の方は6歩～6歩半が持たれているステップ幅なんですが、その幅を少し縮めるということです。
なぜステップ幅を縮めるとコントロールが安定する？
まず、股関節が硬い人というのは、足を踏み出した時に股割りの形を作ることができません。
つまり、股関節が硬いと踏み出し足が開けば、それにつられて軸足も早く回転してしまうんです。
軸足が早く回転してしまうと、体の開きが早くなります。
このように骨盤の開きが早くなると、リリースポイントも安定しないのでコントロールが悪くなります。
開脚の度合いが狭い人は、十分なステップ幅が取れずに軸足がそれにつられて早く離れます。
それにより、上体が突っ込み、リリースポイントが安定せず、コントロールが悪くなります。
そういう問題がある方がステップ幅を狭くすることで、今の自分の柔軟性でも十分身体を支えることができ、体の開きを抑えることができます。
ステップ幅を狭くすると「上体投げ」になるのでは？
良くこのようなご質問をいただきます。
イメージではステップ幅を狭めることで下半身が使えなくなる、上体投げになる、そう思われる方が多いのではないでしょうか。
しかしそれは違います。
歩幅を狭くするとリリースポイントが高くなりますが、これは上体投げとは言いません。
「上体投げ」とはあくまで上半身に頼った投げ方のことです。
足幅をいくら広げても、その力を上半身に伝えられなければ、逆に上半身に力が入って「上体投げ」になります。
歩幅を狭めるとは、あくまで踏み出した足が一番安定して使える歩幅にすることです。
踏み出した足が安定して下半身の力を支えるブレーキの働きができれば、よりボールも早くなるしコントロールも良くなります。
例えば、巨人の上原投手やMLB前田健太投手、広島の黒田投手などは上体が高いように見えます。
これらの投手は上体投げでしょうか？まさかそんな風に思う人はいませんよね。
メジャーリーグの投手も、上体や腰が高いピッチャーが多いです。言い方を変えると自分の体をコントロールできる歩幅を知っているということです。
まとめ
コントロールが悪く、「股関節は硬いし、筋力もないし、、、」と思われる方はまずはステップ幅を狭くして、踏み出し足で踏ん張る。
そして股関節の柔軟性を高め、軸足でバランスを取る練習をしてみて下さい。
柔軟性や筋力の弱い小学生、野球愛好家におすすめのコントロール改善方です。
ぜひ試してみて下さい！
動画では更にわかりやすく解説していますので、ぜひこちらも参考になさってください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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