皆さんこんにちは。
京都市北区 円町近くにあります MORIピッチングラボ代表の森です。
今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツになることをお伝えします。
今回は、前回ブログでご紹介しました、
股関節を支点にして投げる、てこの原理で投げる方法のレッスン編です！
「開きが早い」「上体が突っ込んでしまう」
こんな悩みを持つ方は、下半身がしっかり使えていないことが多いです。
今回ご紹介する方法は、上半身の力は使わず、
下半身の踏ん張る力と回転の力のみを使って投げる練習になります。
下半身の力を上半身に伝える練習法とは？
では実践に入りましょう！
①足を開いて立ちボールを持ちます。
②肘を直角に曲げて、脇を締めて体側から離れないように密着させます。
③腰の回転と手首のスナップだけを使ってボールを強くネットに投げ込みます。
上手く投げれましたか？
動作が出来ているかどうかを評価するポイントとして、
・ボールを強く投げれているか
・目的に対してコントロールができているか
この感覚を確かめてみてください。
結構、これができない選手が多いです。
特に肩を痛めてくる選手であったり、
もう一歩次のステップに進めない選手はこの下半身の使い方ができない場合が多いです。
下半身で投げる動作、うまくできるコツは？
この動作が難しい、出来ないという方は、
まずはボールを投げずに、骨盤をひねる練習から始めましょう。
意識するポイントが２つあります。
１つは、踏み出し脚の股関節をぶれないように固定することです。
コツとしては、足の裏で踏ん張り、
地面から跳ね返されるような力によって膝が伸びる感覚を掴むことです。
例を挙げてみると、オリックスの山岡投手の投球動画を参考にしてみてください。
踏み出した後は前足の股関節が支点となり、膝が完全に伸びています。
もう一つのポイントは、後ろの足を内側に回すことです。
この２つのポイントを組み合わせることで、理想的な下半身の動作を作ることができます。
この方法で、下半身の使い方を身につけてから、
もう１度初めに紹介した練習をおこなってみてください！
より強く投げれるようになりましたか？
よりコントロールが出来るようになりましたか？
繰り返し練習をして、競技レベルの向上を目指していきましょう！
今回の内容も動画で実際に練習法をしながら説明しています。とても分かりやすいのでこちらもご覧ください。
本日も最後までご覧いただき、ありがとうございました。
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