みなさんこんにちは。
京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森 洋人です。
突然ですが、
みなさんの「腕」はどこから生えていますか？
なんだか裏のありそうな質問ですが．．．(笑)
単純に考えれば、「肩から生えている」と答える人が多いと思います。
実際にはそのとおりです。
しかし、
野球のピッチャーとなると少し変わってくるのです。
野球のピッチャーの場合は「肩から生えている」ではなく、
「踏み出した足の（右投げの人は左足の）股関節」から
腕が生えているイメージを持つことが大事なのです。
なぜ、「股関節から腕が生えている」
イメージが必要なのか？
結論から言います。
「全身の力を使ってボールを投げることができる」からです。
球速を上げたい！ 強いボールを投げたい！
ピッチャーであれば、そのような目標をもつこともあると思いますが、
そのためには、より大きなエネルギーが必要になります。
体の一部分の力よりも、全身の力のほうが大きなエネルギーを生み出すことができます。
しかし、自分の持っている最大限の力を発揮できていない人も多いのです。
そんな人たちに共通する特徴というのが「肩から先の力しか使えていない」ことです。
「肩から腕が生えている」イメージの場合
→ 肩を支点に投げるため、腕だけの「小さな力」しか使えません。
「股関節から腕が生えている」イメージの場合
→ 踏み出し足の股関節を支点に投げるため、体幹を含めた「大きな力」を使うことができます。
「股関節から腕が生えている」イメージで投げることで、
腕だけでなく、下半身や体幹の力も含めてボールに伝えることができます！
ですので、球速アップや強いボールを投げられるようになるのです。
「踏み出した足の（右投げの人は左足の）股関節」から腕が生えているイメージを持つこと、
その重要性を理解していただけたでしょうか？
ではさっそく、「股関節から腕が生えている」イメージを持つための練習方法をご紹介します。
スローイングの練習
今回ご紹介する練習は、「サッカーのスローイング」の動きです。
野球と関係がないのでは？と思われるかもしれませんが、
これは、野球でも大切な動きなのです。
テレビなどでサッカーの試合を見ていると、その理由が分かります。
スローインのとき、コートの外にいる選手がコート中央くらいまでボールを投げています。
それほど遠くまで投げるためには、「腕の力」だけでは難しいのです。
全身の力を使って、大きなエネルギーを作り出す必要があります。
コートの中央までボールを届かせるスローイングの動き。
これがまさに、
股関節から腕が生えているような、体の使い方をしているのです。
この体の使い方を身に付けることができれば、ピッチング能力の向上にもなるということです。
【実践】
大きめのボール（バレーボールやサッカーボールなど）を用意してください。
まずはボールの持ち方から。
バレーボールのハンドパスをする時のように「ハの字」にボールを持ちます。
（良くない例）
ボールを頭の上にかかげます。そして、
右投げの人は左足を、左投げの人は右足を、
大きく１歩ふみだしながらボールを遠くへ「ブンッ！」と投げます。
このときに一つ、気をつけるべきポイントがあります。
からだを「くの字」に折らないこと！
くの字に折れてしまうときは、肩を支点に投げてしまっているときです。
股関節から動かすイメージでおこないましょう。
ボールを離す瞬間に体をまっすぐ起こす意識をもつことで、くの字になりにくくなります。
※ボールを離したあとは、自然と体が前に傾いても大丈夫です。
リリースの「その瞬間」に体が起きていることが大切です。
どうでしたか？
ボールをより遠くに投げられていれば、正しく体を使えている証拠です。
高校生や大学生、それ以上のレベルで野球をしている人は、
メディシンボールを使っての練習もおすすめです！
今回の練習は、なかなか頭で考えても理解しづらい内容だと思います。
実際にボールを投げて、体を動かしながら理解していくことが重要ですので、
どんどん練習してみてください！
まとめ
球速アップ、強いボールを投げることを目指しているのなら、
・股関節から腕が生えているイメージで
・サッカーのスローイングを練習しよう
動画でも詳しく説明しています。ぜひご覧ください。
