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皆さんこんにちは!

京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森です。

 

今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えしていきます。

 

今回のテーマは「力まない体の使い方」です。

 

野球だけでなくすべてのスポーツにおいて重要なキーワード、それが「力を抜く」ということ。

 

力の抜き方を覚えていただくことで、格段にパフォーマンスが上がります。

 

どうしてもイメージで「力を抜こう」「緊張するな」と考えると思うのですが、そう思えば思うほど体は緊張してしまうんですね。

 

なぜなら体はイメージしたことを具現化してしまうからです。

 

例えば力を抜こうと思えば思うほど、力を入れている自分を想像してしまうんです。

 

ストライクを投げなければと思うほど四球を出しているのを連想してしまうのと同じように、どうしてもイメージだけで抑止をするのはすごく難しいんです。

 

具体的にどうすれば力が抜けるのかを自分で見つけ出すことが大切です。

 

見つからない方には簡単な方法があるのでご紹介します。

 

それは「肩甲骨、肩を上げない」ということです。

 

肩甲骨が上がると肩の筋肉である「僧帽筋」に力が入って体が緊張してしまうんです。

 

そんなことないよと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際投球を見ていると多くの方が写真のようになっています。

 

(肩があがったフォーム)

 

バッティングでも一緒で、打ちに行くときに肩甲骨(肩)がグッと上がっている人がいます。

 

構えている時はリラックスしているけど、打ちに行くときに肩甲骨が上がってしまう。

 

ですので、意識としては肩を下げるというよりは肩甲骨を下げるイメージです。肩と肩甲骨は連動して上がります。

 

肩甲骨を下げる時は、ただ肩を下げるんではなく肩甲骨の位置を理解して肩甲骨を下げるイメージが大切です。

 

テイクバックの時などでも、肩が上がらないよう注意が必要です。

 

肩甲骨は下げた状態で腕をすっと上げただけの状態が理想なんです。

 

私も肩を痛めた経験があります。テイクバックの時に、肩が上がってしまう癖があったので、テイクバックのはじめから肩を下げるというのを意識していました。

 

初めから下げておくようにすると、肩甲骨が上がらなくて肩の痛みがなくうまくゼロポジションで投げることができるようになりました。

 

バッティングでいうと松井秀喜選手は肩をトントンと上下して力を抜いて始動しておられました。

 

肩甲骨を下げる体の使い方というのは非常に有効なのではないかと思います。

 

是非、肩甲骨を落として使うことを意識してみて下さい!

 

動画では詳しくご紹介していますのでそちらもぜひご覧になってください!

 


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