皆さんこんにちは！
京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森です。
今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツをお伝えします。
今回のテーマは「お腹を使って投げる」です。
お腹で投げるということは、支点を作る、軸を作ると言い換えることもできます。
ボールを投げる際に、
「腰が抜けている」と言われたり、
「体幹が安定していない」と感じたりすることはありませんか？
そのような方は、しっかりとお腹を使って投げることが出来ないケースが多いです。
お腹を使えている投げ方とは？
次の写真をご覧ください。
このように体幹の軸（赤色の線）と後ろ足の軸（黄色の線）が一直線になっていると、
「お腹を使えている」状態です。
お腹で投げる感覚が身につくと、
・下半身の力を上半身、指先へと伝えることができ、強いボールになる
・体幹が安定することで、コントロールが良くなる
といった効果が感じられると思います。
お腹を使えないと「くの字」になる
お腹を使えていない投げ方というのが、次の写真になります。
体幹の軸（赤色の線）と後ろ足の軸（黄色の線）がずれて、くの字になっています。
これは「お腹を使えていない」状態です。
お腹の力が抜けた状態では、
球速の低下、コントロールの悪化、といったデメリットがあります。
それに加えて、「リリースポイントの位置が下がる」ことにもつながってしまいます。
「お腹を使う」ためのポイントは？
お腹を使った投げ方にするために気を付けるべきポイントは、
踏み込み足の股関節で支点を作れているか？
ここに注目です。
これが出来ていると、自然と２つの軸（体幹と後ろ足）が一直線になります。
出来ていないと、支点がぶれてしまうため、体がくの字に折れてしまいます。
踏み出し足の股関節に支点を作る方法は、以前のブログで紹介しているので参考にしてください。
お腹を使えているか確かめよう！
では実際に、「お腹を使う感覚」を自分自身で確かめてみましょう。
可能な方は、ボールを投げて練習することをお勧めします。
両足を開いて立ち、下半身を安定させます。
お腹に手を当て、腰をくの字にしてボールを投げてみましょう。
次に、お腹に手を当て、体の軸が折れ曲がらないようにまっすぐのまま投げてみましょう。
片足を上げて試してみるのもいいでしょう。
どちらの方がお腹に力が入りましたか？
おそらく、体をまっすぐのまま投げた時の方がお腹に力が入りやすかったはずです。
つまり、下半身と上半身の軸を一直線にそろえた方がお腹に力が入りやすいということです。
前傾姿勢と「くの字」は別物！
とくにピッチャーの場合、重心移動をして投げる時には前傾姿勢になりますよね？
前傾姿勢になっても、２つの軸（体幹と後ろ足）の一直線を保つことがとても重要です。
（悪い例）
（比較した写真）
いかがでしたか？
今回は「お腹を使って投げる」についてお話しました。
お腹を使えると、体が安定し、強いボールが投げられることが理解できたかと思います。
ポイントとして、踏み込み足の股関節に支点を作ることが大切だと説明しました。
詳しい方法はご紹介したブログもぜひ参考にしてください。
練習から意識をして、パフォーマンス向上につなげていきましょう！
動画でもわかりやすくご紹介していますので参考になさってください。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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